Aktivitas Remaja

Aktivitas Remaja Setiap hari:

• Aktivitas fisik selama 60 menit (1 jam) :
• Aktivitas ringan : berlari, bermain lompat tali, berenang, menari, bermain sepeda, jalan cepat
• Rekreasi : skateboarding, bermain roller blade
• Aktivitas rumah : menyapu , membereskan kamar tidur
• Permainan : baseball, softball 

Aktivitas Remaja 3-5 kali per minggu selama 30-60 menit, pilihlah kegiatan yang kamu sukai, coba hal baru!

• Aktivitas olahraga : berlari, bermain sepeda, lompat tali, bela diri (misalnya karate), sepak bola, bermain basket, berenang, tenis, dance, hoki
• Penguatan otot : bermain tarik tambang, latihan beban, push-up, pull up, sit up, panjat dinding (wall climbing), bowling
• Penguatan tulang : lari, lompat tali, basket, tenis, olahraga senam, basket, voli
• Latihan fleksibilitas : yoga, peregangan, dance, senam, bela diri

Kurangi kegiatan seperti:
menonton TV, bermain video game, game komputer, atau aktivitas lain yang membuat kamu duduk dalam waktu lama ( 60 menit).  sering dikaitkan dengan pola hidup yang tidak aktif. Anak-anak atau remaja yang banyak menghabiskan waktu untuk bermain video games cenderung memiliki risiko obesitas lebih tinggi daripada anak-anak pada umumnya.